Ide Terbaik Untuk Mengelola Ketakutan Anda Dengan Efektif-Pertama
Kita semua pernah merasakan pengaruh mencekik yang dimiliki rasa takut pada kita dan yakin kita semua setuju bahwa hal itu bisa membuat anda merasa benar-benar terjebak tanpa tempat untuk lari dan melarikan diri. Ketakutan bukanlah sesuatu yang kita alami beberapa kali, ketakutan muncul dalam hidup kita dalam berbagai cara serta waktu dalam hidup kita, ketakutan itu mengendalikan, membatasi dan bahkan menghancurkan banyak kehidupan.
Jadi, apa yang bisa kita lakukan?
Pertama, mari kita mulai dengan melihat ketakutan dasar:
Apa sebenarnya ketakutan itu?
Yang benar yaitu bahwa ketakutan hanyalah sinyal bertahan hidup; itu merupakan sesuatu yang melayani kita secara positif dan membuat kita tetap aman. Ketakutan sudah membuat kita tetap hidup selama ini dan terus melakukannya. Ketika kita takut akan sesuatu yang mengancam kehidupan serta sesuatu yang berbahaya bagi kita, tubuh kita bereaksi dengan memproduksi adrenalin dan apa yang terjadi serta cara kita bereaksi setelah itu tergantung pada masa lalu kita, itu akan berbeda pada setiap orang.
Ada tiga cara kita biasanya bereaksi terhadap rasa takut, ketika kita takut akan sesuatu, tubuh kita melawan, lari, atau terdiam. Anda akan tetap dalam situasi itu, berjuang untuk bertahan hidup serta membela diri atau anda mungkin lari, lari secepat mungkin dari bahaya yang dirasakan. Kemudian ada orang yang diam karena ketakutan, yang penting untuk dipahami yaitu bahwa rasa takut itu penting, bayangkan bila kita tidak takut pada situasi dan orang yang berbahaya, kita mungkin tidak akan bertahan lama, bukan.
Nyata atau imajinasi
Selama bertahun-tahun, ketakutan menjadi terhubung dengan keadaan yang sebenarnya tidak membahayakan kita, namun itu mungkin sangat menakutkan sehingga tubuh kita merasa bahwa kita dalam bahaya. Ketakutan bisa nyata atau dibayangkan, ada lebih dari seribu fobia yang berbeda serta daftarnya terus bertambah selama bertahun-tahun. Banyak orang benar-benar menderita fobia dan itu sangat memengaruhi kehidupan.
Persoalannya, tubuh anda tidak tahu perbedaan antara ketakutan yang nyata atau yang dibayangkan, jadi ketika anda mempunyai ketakutan seperti takut terbang, ketinggian, laba-laba, apapun ketakutan anda, tubuh anda bereaksi dengan cara yang sama seolah-olah itu nyata. Inilah sebabnya mengapa anda mempunyai individu yang bereaksi terhadap ketakutan pada tingkat fisik yang nyata, peningkatan detak jantung, telapak tangan berkeringat; tubuh anda merespons pada tingkat fisik yang nyata sebab tidak mengetahui perbedaan seperti yang kita katakan sebelumnya.
Jadi apa maksud semua ini?
Intinya yaitu bahwa anda tidak akan pernah benar-benar tidak takut, itu seharusnya tidak menjadi tujuan, menjadi tidak takut tidak realistis, pada setiap tahap dalam hidup kita, kita akan memiliki ketakutan yang berbeda. Ketakutan itu normal dan sesuatu yang akan muncul dalam hidup kita, sederhana, itu tidak baik atau buruk. Bila kita membiarkan rasa takut menahan kita serta merusak hasil kita maka itu buruk, kita sebaiknya menggunakan perasaan ini untuk mengidentifikasi juga menyadari apa yang terjadi di tingkat yang lebih dalam, yang sebenarnya perlu ditangani.
Jangan biarkan ketakutan menahan anda, sekarang sesudah anda mengerti bahwa ketakutan bisa terasa sangat nyata disaat dibayangkan, jangan biarkan itu membatasi anda. Pikiran kita mengarah pada perasaan serta jika anda merasa takut, terkadang perubahan perspektif bisa membuat situasi yang dulu sangat menakutkan menjadi sangat berbeda. Satu-satunya batasan dalam hidup yakni batasan yang anda buat sendiri, bila anda mempunyai rasa takut serta anda membiarkannya membatasi hidup anda, itulah keputusan serta pilihan anda, kita selalu punya pilihan.
