Fakta Ketika Anda Mengalami Kecemasan Ataupun Serangan Panik
Kecemasan bisa didefinisikan sebagai perasaan gugup yang sangat tidak nyaman, lekas marah atau firasat tentang masa depan. Kadang-kadang, itu melekat pada peristiwa, situasi, atau orang tertentu. Di lain waktu, tidak ada penyebab yang jelas untuk itu, jenis ini disebut kecemasan mengambang bebas.
Serangan panik, juga disebut serangan kecemasan, yaitu peningkatan kecemasan yang drastis secara tiba-tiba ke titik di mana seseorang mungkin mengalami kesulitan bernapas, otot menegang, denyut nadi meningkat, seseorang mungkin pingsan atau bahkan buang air kecil atau besar tanpa kendali. Mereka yaitu salah satu alasan paling umum orang mengunjungi dokter.
Sebuah lingkaran setan
Serangan panik pada dasarnya sebagai efek lingkaran setan yang meningkat di luar kendali. Pikiran atau emosi negatif maupun stresor lain seperti rasa lapar atau lelah menyebabkan tubuh bergerak ke reaksi melawan atau lari. Ini, pada dasarnya membuat seseorang lebih panik serta memperburuk respons stres tubuh. Prosesnya meningkat dalam satu menit atau kurang dan hasilnya yaitu serangan panik.
Cara memutus lingkaran setan yang menimbulkan serangan panik yakni seperti:
1. Mengurangi sensitivitas yang berlebihan dari seluruh sistem saraf pusat melalui keseimbangan biokimia tubuh.
2. Kurangi atau lebih baik lagi, hilangkan pemicu yang memulai serangan.
3. Menghentikan lingkaran setan ataupun lingkaran umpan balik positif dalam beberapa cara seperti dengan bernapas dalam-dalam dan perlahan atau berpikir sangat positif, pikiran yang menenangkan.
Kecenderungan serangan panik seringkali mudah dihentikan dengan program penyeimbangan mineral.
Penyebab dasar kecemasan
* Ketidak seimbangan biokimia
Ini sangat penting dan umum, namun banyak profesional medis serta psikologis tahu sedikit tentang mereka. Alasannya yaitu mereka tidak mempelajarinya di sekolah mereka. Profesi medis serta psikologis jarang, bila pernah menggunakan pengujian mineral rambut, yang sering mengungkapkan mengapa seseorang cemas.
Cara berpikir yang kurang benar
Otak berfungsi seperti komputer, bila pikiran serta perasaan yang masuk sebagian besar negatif, otak akan memprosesnya juga sering kali akan menarik kesimpulan yang menakutkan dan rasa cemas:
* Memikirkan ketakutan, firasat, citra diri negatif, horor, kesedihan ataupun keputusasaan.
* Sering menebak-nebak diri sendiri, mempertanyakan motif anda dan sering meragukan diri sendiri.
* Kurang mendengarkan dengan seksama atau tidak belajar dengan baik, sehingga anda memperoleh informasi yang salah yang mengarah pada keputusan berkualitas buruk yang, pada gilirannya, menyebabkan lebih banyak masalah dan masalah.
Dengan membaca buku-buku tertentu, meditasi dan relaksasi sebagai metode yang bisa membantu mengubah cara menggunakan pikiran anda.
Gaya hidup yang kurang sehat
Ini salah satu penyebab utama kecemasan dan perasaan panik pada beberapa orang. Misalnya, banyak orang kurang cukup tidur, tidur terlalu larut, menggunakan stimulan seperti kafein atau obat-obatan, mengambil lebih banyak pekerjaan dari pada yang bisa mereka tangani dengan nyaman, berpakaian atau berperilaku dengan cara yang tidak aman atau mempunyai masalah gaya hidup lainnya.
Menekankan
Efek stres pada tubuh sudah diketahui dengan baik. Setiap situasi stres cenderung menyebabkan reaksi fight-or-flight dalam tubuh, yang melibatkan aktivasi sistem saraf simpatik.
Ini meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, meningkatkan kadar gula darah, dan mempunyai efek lain yang berkontribusi pada perasaan cemas. Penyebab stres bisa karena sesuatu dari luar tubuh atau dapat juga pikiran atau perasaan yang muncul dari dalam tubuh.
Gejala psikosomatis
Kadang-kadang, kecemasan diakibatkan oleh mengekspresikan perasaan seseorang melalui atau di dalam tubuh. Ini disebut gejala psikosomatik, tubuh mungkin melakukan ini sebab lebih disukai untuk merasakan rasa sakit yang hebat atau kengerian mengingat trauma awal kehidupan.
Ini sangat membingungkan sebab tes medis seringkali negatif atau tidak meyakinkan, namun seseorang bisa mengalami gejala fisik dan emosional yang pasti seperti nyeri, sesak di tubuh, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, gemetar, kelemahan pada kaki atau punggung dan yang lain
Yang lain
Kadang-kadang, misalignment chiropraktik, tekanan elektromagnetik dari ponsel atau komputer atau faktor lain bisa menyebabkan kecemasan serta serangan panik.
Biokimia yang berhubungan dengan kecemasan serta serangan panik
Di antara alasan biokimia yang paling penting untuk kecemasan yaitu:
* Kelelahan serta kelelahan adrenal
Kelelahan saja akan menimbulkan kecemasan, perasaan tersebut muncul sebab tubuh tidak mempunyai energi untuk mengatasi stres. Ini sebagai penyebab kecemasan yang umum dan sering diabaikan. Bila kelelahan saja adalah situasinya, beberapa malam tidur nyenyak akan dapat menyelesaikannya.
Bila seseorang mengalami kelelahan adrenal atau kelelahan yang disebut demikian sebab mineral vital benar-benar hilang atau terbakar dari tubuh, maka program mineral yang lebih intensif dibutuhkan untuk memperbaikinya. Perasaan cemas serta panik menghilang sebab seseorang mampu menangani stres secara lebih baik.
Tahap alarm stres
Ini merupakan keadaan sistem saraf otonom tubuh di mana tubuh terus-menerus bersiap untuk melawan atau melepaskan diri. Ini seperti berada dalam mode darurat sepanjang waktu. Sistem saraf hipersensitif dan bereaksi terhadap rangsangan terkecil, sering kali bereaksi berlebihan serta menyebabkan kecemasan dan mungkin serangan panik.
Dalam hal kimia tubuh, kadar kalsium serta magnesium jaringan menurun, seperti halnya seng. Kalsium, magnesium dan seng disebut mineral sedatif. Dengan tingkat yang lebih rendah dari ketiga mineral ini dalam jaringan, tubuh menjadi sangat rentan terhadap perasaan cemas.
Beberapa orang sering hidup seperti ini, hal ini mungkin karena stres kronis atau akut atau karena kekurangan nutrisi atau pola makan atau gaya hidup yang kurang tepat. Terlepas dari alasannya, keadaan kimia tubuh ini sangat mempengaruhi seseorang untuk perasaan cemas serta serangan panik.
Tingkat metabolisme yang sangat lamban
Hal ini kelihatannya akan menjadi kebalikan dari kondisi di atas. Namun, itu juga menghasilkan kecemasan, seringkali secara ekstrem.
Alasan ini terjadi antara lain seperti:
* Kekurangan kalsium dan magnesium yang tersedia secara biologis. Ini bisa menyebabkan gejala yang sama seperti kekurangan kalsium dan magnesium.
* Kelebihan tembaga dalam jaringan yang terjadi dengan laju oksidasi yang lambat.
* Energi yang sangat rendah dan dengan demikian kesulitan mengatasi stres. Orang tersebut bahkan mungkin kurang menyadari betapa sedikit energi yang dia miliki. Namun, hidup menjadi sulit dan stres sekecil apapun bisa membuat seseorang merasa cemas dan panik.
* Akumulasi logam beracun seperti merkuri, kadmium, nikel atau timbal. Ini mulai menumpuk disaat tingkat metabolisme atau oksidasi lambat sebab tubuh tidak bisa menghilangkannya dengan benar. Mereka lebih lanjut mengobarkan sistem saraf dan mengubahnya dengan cara yang sering berkontribusi pada perasaan cemas.
Ketidak seimbangan tembaga
Ini merupakan penyebab umum serangan panik sebab kelebihan tembaga di jaringan yang meningkatkan produksi neurotransmiter perangsang serta tampaknya merangsang aktivitas diensefalon. Ini disebut, otak hewan atau otak emosional. Hal ini menyebabkan emosi yang meningkat, salah satunya sering kecemasan serta perasaan panik.
Kehadiran logam beracun tertentu secara berlebihan
Ini merupakan penyebab perasaan cemas yang sangat umum, namun sangat diabaikan. Jutaan orang mempunyai terlalu banyak timbal, kadmium, merkuri, nikel dan bentuk beracun dari besi dan mangan dalam tubuh mereka.
Ini menetap di berbagai bagian otak, mengiritasi sistem saraf dan pasti berkontribusi pada kecemasan dan serangan panik. Mereka juga bisa menggantikan mineral penenang, kalsium, magnesium dan seng, mengganggu cara normal tubuh kita rileks.
Hipoglikemia
Episode gula darah rendah atau berfluktuasi yaitu penyebab umum lain dari kecemasan hari ini. Disaat kadar gula darah menjadi terlalu rendah, otak secara harfiah mulai kekurangan bahan bakar.
Banyak orang pernah mengalami kecemasan yang dapat menyertai gula darah rendah. Seseorang biasanya menjadi sangat lapar, hampir putus asa untuk mendapatkan makanan. Seseorang bisa dengan mudah menjadi goyah, lemah, bingung dan panik dalam kondisi ini. Bila ini sebagai penyebab kecemasan anda, itu akan hilang dalam beberapa menit hanya dengan makan sesuatu yang manis.
Setidaknya setengah dari populasi orang Amerika mengalami gula darah rendah, seringkali karena pola makan atau gaya hidup yang kurang tepat. Memotong semua makanan manis dan makan protein dan mungkin beberapa lemak setiap tiga atau empat jam bisa membantu mencegah penyebab kecemasan ini. Menghilangkan penyebab yang mendasarinya, yaitu ketidak seimbangan mineral yang melibatkan seng, kromium dan mangan, membutuhkan lebih banyak usaha.
Kekurangan nutrisi
Sistem saraf kita membutuhkan beberapa lusin mineral, ditambah banyak vitamin, asam lemak dan asam amino supaya berfungsi dengan baik. Kekurangan nutrisi seperti kalsium, magnesium, seng, asam lemak omega-3 dan vitamin A, B-kompleks, C, D3 dan E merajalela, terutama bila seseorang mengonsumsi makanan olahan.
Kebiasaan makan yang buruk, seperti makan sambil berlari, juga mengganggu penyerapan nutrisi dan menyebabkan kekurangan nutrisi.
Peradangan
Kecemasan dan serangan panik yaitu keadaan pikiran yang meradang yang bisa dikaitkan dengan mempunyai kimia tubuh yang meradang. Hal ini sering disebabkan oleh kelebihan zat besi, mangan atau aluminium, seng rendah, rasio natrium atau kalium yang tinggi atau beberapa ketidak seimbangan biokimia lain yang lebih kompleks.
Menggunakan vitamin dan mineral yang salah
Vitamin tertentu seperti B-kompleks bersifat merangsang dan akan menyebabkan kecemasan dan bahkan serangan panik pada beberapa orang. Mineral seperti tembaga, mangan dan lain-lain juga bersifat stimulan. Mempunyai terlalu banyak zat ini di dalam tubuh juga bisa menyebabkan kecemasan. Ini merupakan bentuk oksida besi, mangan, aluminium dan beberapa mineral lainnya.
Obat alami tertentu seperti ginseng dan eluthero juga agak merangsang dan bisa menyebabkan kecemasan. Hati-hati dengan suplemen, sebab tidak semuanya baik. Reaksi terhadap makanan atau bahan kimia beracun dalam makanan atau di lingkungan.
Sensitivitas, intoleransi atau reaksi alergi terhadap makanan atau sesuatu yang lain di lingkungan bisa menyebabkan kecemasan yang parah. Masalah umum yaitu sensitivitas gandum atau alergi terhadap produk susu yang dipasteurisasi serta dihomogenisasi. Dalam kasus lain, alergi atau sensitivitas mungkin pernapasan atau disebabkan kontak dengan kulit.
Beberapa infeksi
Misalnya, candida albicans kronis atau infeksi jamur di usus atau di tempat lain dapat menyebabkan kecemasan. Infeksi menghasilkan bahan kimia seperti asetaldehida dan alkohol yang mengiritasi sistem saraf. Hanya mengikuti diet anti-candida mungkin tidak cukup untuk menghentikannya.
Memperbaiki kecemasan dan perasaan panik
Solusi untuk kecemasan serta serangan panik mengikuti langsung dari memahami penyebab yang lebih dalam:
Ikuti program penyeimbangan mineral lengkap
Ini melibatkan diet, gaya hidup, suplemen, mengurangi stres, mengurangi paparan racun, meningkatkan kebiasaan berpikir dan detoksifikasi. Ini akan memperbaiki banyak ketidak seimbangan biokimia yang bisa menyebabkan kecemasan serta kepanikan. Selain itu, program tersebut akan membantu pemikiran anda menjadi lebih jernih, yang memudahkan untuk mengoreksi penggunaan pikiran yang salah.
Bila anda belum siap untuk program yang lengkap, setidaknya lakukan hal berikut:
Perbaiki pola makan anda
Hindari gula, khususnya dalam bentuk apapun termasuk buah serta jus. Nasihat ini bertentangan dengan banyak otoritas kesehatan, namun dengan menemukan itu penting untuk sebagian orang. Buah dan semua gula bertindak sebagai stimulan adrenal, mengganggu gula darah, menurunkan kalsium dan magnesium dan bisa dengan mudah berkontribusi pada kecemasan atau bahkan serangan panik.
Makan banyak sayuran yang dimasak, bukan salad. Manusia tidak menyerap cukup mineral dari sayuran mentah. Anda akan menyerap lebih banyak nutrisi dari sayuran yang dimasak dari pada yang mentah. Jumlah kecil vitamin yang dihancurkan selama pemasakan yang benar tidak signifikan, terutama bila seseorang mengukus sayuran tidak lebih dari 35 menit atau memasak sayuran dengan tekanan tidak lebih dari 3 menit.
Item ofensif lainnya yang harus dihindari yaitu kafein yang ditemukan dalam kopi, teh dan soda pop dan makanan yang mengiritasi seperti gandum. Juga, jauhi aspartam dan bahan tambahan makanan serta bahan kimia lainnya, sebab beberapa di antaranya juga mengiritasi sistem saraf.
Pastikan untuk tidur lebih awal dan tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Disamping itu, tidur siang setiap hari, bila memungkinkan. Berjalanlah setidaknya 15 menit setiap hari dan lakukan pernapasan lambat serta dalam selama setidaknya 15 menit sehari. Gosok kaki anda dengan kuat ke seluruh tubuh setidaknya selama 10 menit sehari. Ini disebut refleksi kaki serta merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres pada sistem saraf.
Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari setiap hari selama 20 menit atau lebih, sebab ini sangat membantu untuk kebanyakan orang. Jauhi semua alkohol dan obat-obatan rekreasional, sebab ini merusak sistem saraf dalam semua kasus. Hindari juga produk beracun yang dijual bebas misalnya seperti semprotan rambut, pewarna rambut, cat kuku, deodoran dengan aluminium dan sebagian besar produk bebas resep lainnya.
Hindari obat-obatan medis kecuali benar-benar diperlukan, banyak dari mereka mempunyai kecemasan sebagai efek samping. Penggunaan obat penenang jarang dibutuhkan bila keseimbangan kimia tubuh dan menggunakan metode sederhana yang tercantum di sini.
Cobalah secangkir teh chamomile yang kuat. Lesitin, terutama lesitin bunga matahari, seringkali bisa membantu. Obat sederhana dan aman lainnya yaitu akar valerian, dan ekstra kalsium, magnesium dan seng. Kolin, inositol, metionin dan niacinamide dalam jumlah yang sama juga bisa membantu mengatasi kecemasan dan menenangkan sistem saraf.
Penggunaan obat-obatan
Dokter memakai obat penenang, pelemas otot dan antidepresan untuk mengendalikan kecemasan serta serangan panik. Ini bisa membantu, namun semuanya cukup beracun dan mempunyai efek samping seperti kelelahan, hilangnya fungsi seksual, keracunan hati dan ginjal dan sebagainya.
Masalah dengan obat-obatan yaitu tidak satupun dari obat tersebut mengatasi penyebab masalah yang lebih dalam. Cara terbaik yaitu menggunakan obat-obatan sebagai upaya untuk terakhir kalinya.
