Ide Mengelola Ketakutan Anda Secara Efektif-Kedua

 

Apa ketakutan terbesar anda dalam hidup, ketakutan yang menghentikan anda untuk bergerak maju? 

Apa artinya bagi anda bila tahu cara berhasil mengatasi ketakutan itu? 

Kita sudah melihat apa itu ketakutan, perbedaan antara ketakutan yang nyata dan yang dibayangkan serta apa artinya bagi anda. Apa yang akan kita lakukan hari ini yaitu menunjukkan kepada anda bagaimana bisa mengatasi ketakutan anda, sekarang sesudah anda memahami bahwa ketakutan tidak perlu membatasi anda. Semua orang merasakan ketakutan namun terdapat perbedaan, orang sukses tidak membiarkan rasa takut menahan mereka sementara orang gagal melakukannya. 

Apa yang anda pilih? 

Langkah pertama yaitu menghadapi ketakutan dan berkomitmen untuk mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya. Manfaatkan rasa takut sebagai kesempatan untuk berkembang serta anda akan melihat seberapa cepat rasa takut anda akan mulai berkurang di area tersebut.

Berikut beberapa ide mengenai bagaimana anda bisa mengatasi rasa takut anda:

1. Ubah pikiran anda
Ini adalah saluran pikiran antara neuron di otak anda dan ini membuat anda menjadi diri sendiri, cara anda berpikir dan berperilaku. Bayangkan anda diberitahu bahwa harus melakukan perjalanan bisnis serta anda benar-benar kurang menyukai dengan pesawat terbang. Apa yang langsung anda pikirkan ketika diberitahu bahwa butuh melakukan sesuatu yang anda takuti? 

Apakah pikiran anda mendukung? 

Pikiran yang tidak mendukung adalah akan membayangkan sesuatu yang buruk, hal ini akan bertindak harus menghindari ini dengan segala cara, diikuti oleh banyak kepanikan dan kemungkinan besar, detak jantung yang dipercepat.

Di sisi lain, pemikiran yang mendukung adalah baik, akan dilakukan meski tidak suka terbang tapi akan tahu itu semua ada dalam pikiran anda, sangat aman, dan akan menggunakan ini sebagai kesempatan untuk mengatasi terbang, semuanya akan baik-baik saja dan seterusnya, bisakah anda melihat perbedaannya? Jika saluran di pikiran anda tidak mendukung, anda perlu mengubahnya.

Kita saat ini hanya belajar tentang pikiran kita dan pengaruh pikiran kita, betapa kuat dan berdampaknya pikiran kita dalam hidup kita. Tidak mudah untuk mengubah jalan pikiran anda tetapi untuk mengatakan bahwa mengubah pikiran yang membatasi akan mengubah hidup anda adalah pernyataan yang meremehkan.

2. Pemahaman lebih dalam
Seringkali kita hanya memikirkan hal terburuk yang bisa terjadi serta kita fokus pada yang terburuk seolah-olah itu akan menjadi kenyataan kita. Latihan penting yang harus dilakukan ketika anda takut akan sesuatu yaitu mendapatkan pemahaman yang lebih dalam tentang rasa takut tersebut. Apa yang biasanya terjadi yaitu kita tidak benar-benar memahami dampak dari hal terburuk yang dapat terjadi.
Ketika anda takut akan sesuatu, tanyakan pada diri sendiri, apa hal terburuk yang bisa terjadi, lalu pertimbangkan, jika itu benar-benar terjadi, apa artinya? 

Anda kemungkinan besar akan menemukan bahwa yang terburuk sebenarnya bukanlah yang terburuk, anda masih akan bertahan. Selanjutnya, pikirkan semua konsekuensi positifnya? Setelah anda bisa melihatnya dari dua perspektif itu serta menimbang pilihan anda, kemungkinan besar akan menemukan bahwa 99% dari waktu yang terbaik jauh melebihi yang terburuk serta yang terburuk tidak terlalu buruk sama sekali.

Ketika kita merasa takut, kita tidak dalam kerangka berpikir yang benar untuk menempatkan situasi dalam perspektif, namun itu adalah kuncinya, sebenarnya karena situasinya tidak dalam perspektif, itu sangat menakutkan.

3. Visualisasi

Ini merupakan teknik yang sangat kuat sebab bila anda tidak tahu atau tidak bisa membayangkan bagaimana sesuatu akan terjadi, kemungkinan besar akan terasa sedikit menakutkan, ini merupakan ketakutan akan hal yang tidak diketahui. Pikirkan mengenai acara baru yang anda hadiri, mungkin merasa sedikit cemas atau khawatir sebab anda tidak tahu bagaimana itu akan terjadi, siapa yang akan ada di sana, dan sebagainya. Tetapi jika anda memiliki ide di benak anda sebelumnya, mungkin akan merasa begitu cemas. 

Sama halnya dengan ketakutan anda, bila anda mampu memvisualisasikan hasil yang anda inginkan, akan merasa lebih percaya diri dari pada takut akan hasil yang tidak anda inginkan. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi ketika fokus pada hasil terburuk, mungkin memiliki gambaran yang terhubung dengan itu serta itu adalah visualisasi. Bila anda bisa membayangkannya, anda bisa membuatnya. Faktanya, hidup anda seperti sekarang ini sebagian besar merupakan hasil dari apa yang sudah anda visualisasikan di masa lalu.

4. Berbicara
Cara terbaik lainnya dalam mengatasi rasa takut yaitu membicarakannya, berbicara dengan teman, keluarga dan kolega anda, siapapun yang mau mendengarkan. Ketika kita berbicara mengenai perasaan kita, maka kita akan memperoleh pemahaman yang lebih dalam dengan mengungkapkannya secara verbal, kita merasa lebih baik sebab kita mengeluarkan emosi kita, melepaskannya. 

Ketika berbicara mengenai ketakutan anda, mungkin juga menemukan bahwa orang lain pernah mempunyai ketakutan yang sama serta bisa memberi anda masukan yang bagus. Berbicara memungkinkan untuk membuka pikiran anda, menjadi sadar dan menangani emosi anda secara lebih efektif, ini membantu untuk memahami bagaimana perasaan anda sebenarnya.

Itulah beberapa cara sederhana yang bisa anda mulai untuk mengatasi rasa takut anda. Ketakutan pada dasarnya mendorong keyakinan anda, kebiasaan serta perilaku anda dengan kata lain, hasil anda. Apakah anda mendapatkan hasil yang anda inginkan dalam hidup? Jika tidak, mengapa? Apakah ketakutan anda memainkan peran kunci, apakah mereka mendorong perilaku anda dan mengendalikan anda?

Ketakutan benar-benar seharusnya tidak menjadi sesuatu yang harus dihindari dengan cara apapun, namun lebih merupakan peluang dalam pertumbuhan. Anda akan merasakan ketakutan dalam tahap yang berbeda pada hidup anda, namun anda harus bergerak maju meskipun takut, menyadari bahwa anda lebih besar dari rasa takut anda, bukan lebih kecil.